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Simon Sprock - 12.05.2020

5 Schritte für ein erfülltes Leben

Bist du in deinem Lifestyle beschränkt oder kannst du dich frei entfalten? Wenn du unglücklich bist, so liegt das oft an einem Lebensstil. Du bist unzufrieden mit dir, deiner Situation oder deinem Umfeld. Vielleicht bist du von Ängsten erfüllt, dein Leben endlich selbst in die Hand zu nehmen. Auf jeden Fall bist du nicht erfüllt, so wie du lebst. So muss es aber nicht bleiben. Was heute ist, muss morgen nicht mehr sein. Wir glauben, dass du dich aus deiner Verpuppung befreien kannst. Schon bald wirst du wie ein Schmetterling wunderschön und uneingeschränkt durch den Raum gleiten. Schließlich liegt an dir wie du lebst. Dein Lebensstil ist das Resultat und Spiegelbild deiner Gewohnheiten und dessen, was du dir angewöhnen willst. Bevor du aber so weit bist, musst du ggf. noch an dir arbeiten. Veränderungen kommen in der Regel nicht ohne Blut und Schweiß. Natürlich ist das nicht wörtlich gemeint. Schweiß könnte allerdings in dir ausbrechen, denn um Veränderungen in dir und deinen Gewohnheiten zu realisieren, wirst du Einsatz bringen sowie Durchhaltevermögen beweisen müssen. Als Belohnung könnte dann schon bald ein besser erfülltes Leben winken.

Also, zählst du dich dazu? Fühlst du dich nicht erfüllt in deinem Leben? Dann halte dich fest für eine aufregende Reise, die dein Leben sein kann.

Schritt 1: Verstehe deine Situation, lerne dich besser verstehen 

Zuerst müssen natürlich die Grundlagen verstanden werden, um ausarbeiten zu können, was dir zu deinem erfülltem Leben noch fehlt. Wie bei allem im Leben bedeutet dies: Wenn du etwas verändern willst, dann musst du erst einmal verstehen, wo es losgeht. Wer bist du wirklich und was machst du in deinem Leben? Lerne zu verstehen, sei Achtsam dafür, welche Themen dir Spaß machen. Lerne dich erst einmal besser kennen. Beschäftige dich mit dir selbst, deinen Gefühlen, Vorlieben und mit dem, was dir fehlt.

Wie aber lernst du dich besser kennen? Was kannst du tun, um dich und deine Bedürfnisse besser zu verstehen? Grundsätzlich können dich Meditative Übungen wie Übungen der Achtsamkeit unterstützen. einen einführenden Artikel zum Thema Achtsamkeit findest du übrigens hier. Eine Methode besteht darin, dich mit Hilfe von Meditation auf dich selbst zu fokussieren. Lerne deinen zunächst deine Atmung und deinen Körper besser kennen. Dies kann dir Aufschluss darüber geben, ob dir mehr Bewegung gut tun könnte. Sport ist schließlich für viele Menschen eine willkommene Maßnahme, um glücklicher zu werden, um dich besser zu fühlen.

Eine Alternative oder Erweiterung besteht darin, dass du dir vielleicht zunächst einmal eine Stunde Zeit nimmst. Setze dir in deinem Kalender ein Zeitfenster für eine Verabredung mit dir selbst. Lass dich nicht unterbrechen. Setze dich ohne Laptop, Handy, Internet und Fernseher, einfach nur mit ein paar leeren Zetteln und einen Stift in einen ruhigen Raum. Alternativ hilft dir vielleicht auch ein Tablet, aber schalte deine Internetverbindung aus. Mache dir Gedanken über dich selbst. Reflektiere deine Situation. Frage dich: Wer bin ich? Was macht mich glücklich? Wo will ich mich hin entwickeln? Was will ich in meinem Leben noch erreichen? Welche Herausforderungen will ich unbedingt noch angehen? Mache dir Notizen zu all dem. Zunächst einmal gehe am besten wie im Brainstorming vor, je Frage eine Seite.

Schritt 2: Bringe Ordnung in dein Leben und deine Gedanken

Wenn du denkst, dass du dir ausreichend Fragen gestellt hast, dann kannst du weitermachen. Falls du das Gefühl haben solltest, dass es noch nicht reicht, du vielleicht Unterstützung benötigst, dann kann ich dir Persönlichkeitstests ans Herz legen. Verschiedene Tests können dir ein weiteres Puzzle-Teil deines Ichs geben. Diese sollen es dir ermöglichen, dich aus der Vogelperspektive zu beobachten, zu betrachten. Zudem sollen sie dir ein Verständnis zu dir selbst geben. Nehmen wir aber an, du hast den ersten Schritt hin zu einem erfülltem Leben bereits erfolgreich gemeistert.

Im nächsten Schritt geht es jetzt also darum, dein ich, deine Gedanken in Ordnung zu bringen. Auf diese Weise lernst du, dich besser zu verstehen. Nehme deine Notizen und bringe Ordnung rein. Hierfür können Textmarker oder Stifte verschiedener Farben sehr hilfreich sein. Gehe jeden deiner Notizzettel durch. Streiche doppelte Einträge. Markiere vergleichbare Themen mit in der selben Farbe. Erarbeite verschiedene Themengebiete oder Kategorien für dich. Verstehe unterschiedliche Perspektiven deiner Selbst. Unter Umständen kannst du die Kategorien bereits für dich persönlich nach Wichtigkeit bewerten.

Für die nächsten Schritte könnte es für dich hilfreich sein, eine gute Notiz-Software wie beispielsweise Google KeepEvernote, Notion oder OneNote von Microsoft zu verwenden. Ziel ist es, den für dich besten Weg zu finden: Sortiere deine Gedanken, kategorisiere sie und mache dir selbst eine Übersicht. Nutzer Bilder oder Farbe, um deine Aufnahmefähigkeit und dein Verständnis zu erleichtern, denn nur wenn du dich wirklich verstehst, kannst du auf ein erfülltes Leben hinarbeiten. Dies ist schließlich unser Ziel. Nehme dir also Zeit dafür, Zeit für Dich. Verabrede dich mit dir selbst. Bringe Ordnung in deine Notizen, digitalisiere sie ggf, um es dir zu ermöglichen, nachhaltig Veränderungen in dir zu bewirken.

Schritt 3: Bewerte deine Kategorien für ein besser erfülltes Leben

Bisher hast du dir Zeit für dich genommen. Du hast gelernt, dich besser zu verstehen und dir Notizen zu den Punkten gemacht, wer du bist, welche Vorlieben du hast und was du in deinem Leben und als nächstes noch erreichen willst. Idealerweise hast du diese Punkte bereits kategorisiert und für dich digital oder auch analog veranschaulicht. Auf einem Blick erkennst du, welche Aspekte beruflicher und welche privater Natur sind. Du kannst direkt daraus ableiten, welche Aspekte sportlicher Natur sind und welche eher künstlicher. Vielleicht willst du auch wie ich anfangen, in deiner Freizeit zu schreiben. Deine Übersicht kann sehr weit gefächert sein. Wichtig ist lediglich, dass du ehrlich zu dir selbst bist und lernst, was dich ausmacht. Diese Übersicht kannst du für dich privat halten. Wichtig ist, dass du es ehrlich meinst und dir eine Chance zu einem besser erfülltem Leben gibst. In diesem Schritt geht es schließlich um eine Bewertung der Kategorien und der einzelnen Aspekte innerhalb der Kategorien.

Nehme dir dazu neue Zettel oder eines Notiz-Software wie oben beschrieben zur Hilfe. Ich persönlich würde in Microsoft Excel fortfahren. Jeder ist da aber anders. Bewerte deine einzelnen Notizen mit Wichtigkeit. Du kannst die ABC-Methode verwenden, in der du die für dich wichtigsten Aspekte mit A und die am wenigsten wichtigen Notizen mit C bewertest. Alternativ kannst du jeden Punkt auf einer Skala beispielsweise von 1 bis 10 bewerten. Dann trage deine Informationen mit dem Hilfsmittel deiner Wahl sauber zusammen. Jede Kategorie wird zusammengefasst. Ganz oben in der Liste stehen die wichtigsten Aspekte. Unten stehen die weniger wichtigen Punkte. Parallel überprüfe deine Bewertungen auch noch einmal. Als nächstes bewertest du dann deine Kategorien. Welche sind für dich am wichtigsten und welche sind dir nicht so wichtig? Ist die Schauspielerei für dich eine Spielerei oder hilft sie dir bei deiner Persönlichkeitsentwicklung?

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Schritt 4: Mache dir einen Plan für deine Zukunft, dein Leben

Mit der Bewertung deiner Kategorien hast du bereits einen wichtigen Meilenstein in Richtung des Gefühls von Erfüllung erreicht. Mit deiner sortierten und bewerteten Notizen hast du einen Überblick darüber erlangt, wer du bist und  was du erreichen willst. Du hast dir eine Übersicht darüber erarbeitet, was dich glücklich macht, quasi eine Schatzkarte zu deinem Glück. Somit hast du die theoretische Grundlage für die Umsetzung geschaffen. Jetzt heißt es: einen Plan für ein erfülltes Leben erstellen. Dazu malst du dir am besten auf, wie dein Tagesablauf aktuell strukturiert ist. Wie viel Zeit verbringst du auf Arbeit?  Wie viel Freizeit hast du? Bei welchen MeetUps oder Sportveranstaltungen nimmst du regelmäßig teil? Zu welchen Zeiten hast du Zeit? Zeichne dir einen detaillierten Stundenplan auf.

im zweiten Schritt mache dir bitte Notizen dazu, welche Aktivitäten flexibel gestaltbar sind und welche nicht. Wo musst du wirklich zu festen Zeiten sein und wie wichtig sind die Termine? Daraufhin vergleiche deine Termine mit den bewerteten Kategorien und Unterpunkte.  Welche Aktivitäten wolltest du folglich am besten absetzen oder zumindest pausieren? Wenn dich dein Job nur wenig erfüllt, überlege dir, etwas Neues anzufangen oder langsam ein Nebeneinkommen aufzubauen. Ich empfehle dir, alle Aspekte zu überdenken, die dich von deinem Glück abhalten, ohne dabei anderen zu schaden. Dann nehme dir deine freien Slots vor. Welche neuen Aktivitäten kannst du einbauen, um die für dich wichtigsten Punkte zu erreichen? Willst du vielleicht ein Instrument lernen oder ein Internet-Projekt starten? Setze dir Zeiten und tue es. Fange es an, schließlich bist du alleine der Schmid deines Glückes. Wenn du nicht anfängst, dir ein besser erfülltes Leben zu erarbeiten, so wird es niemand für dich tun.

Schritt 5: Setze deinen Plan in die Tat um

Der beste Plan hat allerdings nur wenig Wert, wenn er nicht auch in die Tat umgesetzt wird. Bis hierhin hast du dir eine Karte deines Glückes erstellt. Du hast dir bewusst gemacht, wer du bist und was dein Leben erfüllter macht. Du hast sogar bereits Aktivitäten und Änderungen in deinen Tagesablauf eingeplant. Jetzt liegt es an dir, deine Erfüllung zu schmieden. setze deinen Plan und deine Ideen um. Gib deinem neuen Leben ein paar Wochen Zeit um wirklich bei dir anzukommen. Lasse deine Situation und Veränderungen in dir vor dem schlafen gehen noch einmal in deinem Kopf Revue passieren. Überlege dir, ob die anvisierten Veränderungen auch das sind, was du dir erhofft hattest. Wenn du nach ein paar Wochen merkst, dass dich getäuscht hast, ärgere dich nicht. Nach dem Versuchen weißt du es besser. Nehme deine Liste wieder zur Hand und ersetze eine Aktivität durch eine andere.

Du hast dir deine Karte der inneren Erfüllung schließlich geschaffen, um dein Glück auch zu finden. Nutze also die Chance, die du dir selbstständig erarbeitet hast. Greife nach deinem Glück. und nehme dein Leben selbst in die Hand. Wenn immer du merkst, du willst deine Schatzkarte verändern, sie aktualisieren, dann tue es auch. Der Plan zu deinem Glück sollte flexibel sein., denn das Leben ist es auch. Nur wenn du bereit bist, dauerhaft an deinem Glück und deiner Erfüllung zu arbeiten, so kannst du sie auch langfristig erreichen. Für einen langfristigen Erfolg heißt es schließlich fast überall im Leben: Ohne Fleiß kein Preis. Einsatzbereitschaft und Durchhaltevermögen sind die Schlüssel zu deinem Glück und deinen Erfolg. Wenn du aber den Plan deines Glückes verfolgst, so wirst du auf deinem Weg des Glücks immer wieder Meilensteine erreichen. Auf dem Weg zu deinem Ziel wirst du immer wieder kleine Erfolge feiern.

Die 5 Schritte der persönlichen Erfüllung (Überblick) 

1) Nehme dir Zeit für dich und lerne dich kennen.
2) Kategorisiere die Punkte die dich ausmachen.
3) Bewerte die Punkte und Kategorien deiner inneren Erfüllung.
4) Mache einen Plan, wie dein Leben erfüllter wird.
5) Setze deinen Plan um und passe ihn laufend an.

Nur wenn du dich kennst und dir eine Chance gibst, Erfüllung zu finden, so wirst du auch glücklicher werden.

Fazit: In fünf Schritten kannst du glücklicher werden

Somit haben wir dir gezeigt, mit welchen 5 Schritten du deine persönlichen Ziele für ein erfülltes Leben erreichen kannst. Du hast dein Glück in deiner Hand. Dein Wohlbefinden liegt in dir. Natürlich wird es auch immer wieder Rückschläge geben, aber wenn du den Weg deiner Erfüllung folgst, dann wird dich dein Körper bereits bei Zwischenerfolgen mit Endorphinen belohnen. In anderen Worten: Der Weg der Prozess deiner Erfüllung wird dich glücklich machen. Je härter du dabei kämpfen musst, umso besser fühlen sich Zwischenerfolge an. Niemand lernt das Piano oder Saxophon spielen an nur einem Tag. Kein Künstler malt Meisterwerke am ersten Tag und kein Astronom entdeckt neue Planeten und Sterne ohne zu wissen wie er es macht.

Deshalb lass dich vom Weg nicht abschrecken. Je steiler der Hang ist den du hinaufklettern musst, umso schöner wird die Aussicht. Umso besser fühlst du dich, wenn du an der Spitze angekommen bist. Gegebenenfalls wirst du verschiedene Dinge ausprobieren, beispielsweise um deine Persönlichkeit zu entwickeln. Du magst der Verzweiflung nahe kommen, aber du lernst dich selbst auch immer besser kennen und kommst somit deinem Erfolg selbst mit jedem Fehlversuch wieder einen Schritt näher. Selbstverständlich beeinflussen dich auch die Entscheidungen und der Einflüsse deiner Umwelt. Die Jagd nach deinem Glück kann aber zu deinem Lifestyle werden. Für uns ist der Lebensstil an sich schließlich ein lebendiges Konstrukt, von Menschen geschaffen aber vielmehr auch von Menschen gelebt.

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